بهترین زمان برای مصرف چای سبز چه زمانی است؟
مصرف چای سبز برای بسیاری از افراد در سراسر جهان به عنوان یک نوشیدنی پرطرفدار و لذت بخش رواج دارد. چای سبز با خواصی درمانی که برای سلامتی افراد دارد از جنبه های مختلفی مورد بررسی و تحقیق قرار می گیرد تا بیشترین تاثیر و کمترین عارضه منفی را برای مصرف کننده فراهم کند. از جمله موضوعاتی که برای مصرف کنندگان چای سبز حائز اهمیت است، زمان مصرف این نوشیدنی است. در این مبحث بهترین و بدترین زمان برای مصرف چای سبز مورد بررسی قرار گرفته است.
نوشیدن چای سبز در زمان صبح یا شب؟
برخی از افراد چای سبز را برای افزایش سطح تمرکز و همچنین افزایش سطح انرژی در زمان صبح مصرف می کنند. افزایش سطح هوشیاری و تمرکز به دلیل وجود کافئین در آن ثابت شده است. با این تفاوت که بر خلاف قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار، چای سبز دارای پروتئین ال-تینین می باشد که دارای خاصیت آرامبخشی نیز هست. وجود همزمان این پروتئین با کافئین در این نوشیدنی نسبت به نوشیدنی هایی که فقط کافئین دارند عوارض جانبی منفی برای سلامت مصرف کننده ندارند. به همین دلیل مصرف چای سبز در اوایل صبح از جمله زمان های بسیار مناسب برای آغاز فعالیت های روزمره است.
صبح و ظهر بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به ویژه برای اهداف کاهش وزن و مراقبت پوستی است. ایده آل ترین زمان آن 30 دقیقه بعد صرف صبحانه و یا نهار است. به دلیل وجود کافئین در چای سبز مصرف آن برای زمان عصرانه و بعد از آن توصیه نمی شود.
نوشیدن چای سبز در زمان ورزش
بسیاری از تحقیقات حاکی از آن هستند که نوشیدن چای سبز قبل از شروع به فعالیت بدنی و ورزش بسیار مفید است. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف چای سبز قبل از ورزش 17 درصد چربی سوزی را افزایش می دهد. همچنین مطالعه ای که بر روی 20 مرد انجام شده است، نشان میدهد مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش آسیب عضلانی در زمان ورزش را کاهش می دهد.
نوشیدن جای سبز در زمان مصرف وعده های اصلی غذایی
نوشیدن چایی سبز در زمان صرف غذا می تواند مانع از جذب برخی از مواد مغذی شود. به ویژه تانن موجود در چایی سبز مانع از جذب آهن موجود در مواد غذایی می شود.
گالات موجود در چای سبز با اتصال به آهن، مس و کروم مانع از جذب آن ها در بدن می شوند. بنابراین باید از نوشیدن چای سبز در زمان مصرف وعده های غذایی به ویژه مواد غذایی سرشار از آهن اجتناب کنید.
نوشیدن چای سبز در زمان قبل از خواب
یک فنجان ای سبز( 237میی گرم) حاوی 35 میلی گرم کافئین است. یک فنجان قهوه 96میلیگرم کافئین دارد. اگرچه میان کافیئن موجود در چایی سبز بسیار کمتر از قهوه است اما همین میزان کافئین نیز در افرادی که به این ماده محرک حساسیت دارند میتواند اثرات منفی در ساعات خواب آنها داشته باشد. حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. اضطراب، فشارخون بالا؛ افزایش ضربان قلب و عصبی بودن از سایر عوارض مصرف کافئین است.
بنابر این اگر نسبت به زمان خواب خود حساس هستید حداقل تا 6 ساعت قب از خواب از نوشیدن چای سبز خودداری کنید.
بهترین فصل مصرف چای سبز
به دلیل خاصیت خنک کنندگی چای سبز، بهترین فصل برای مصرف آن بهار و تابستان است و همچنین بهترین زمان برای خرید آن نیز در همین فصول می باشند.
ما در گیله بازار چای سبز باکیفیت و کاملا ارگانیک را بدون واسطه از دست چای کاران ایرانی به دست شما مصرف کنندگان می رسانیم تا لحظاتی سرشار از سلامتی را برای شما به ارمغان آوریم.
